水泳と免疫

11月になり急激に寒さが激しくなってきました。
今年は春→夏→(秋？？？)→冬という感じの四季？？三季？？ですね。

さて、コロナウイルスが少しおさまってきている様子を見せていますが、専門家の方が「ワクチンの効果も高く維持され、最も安全な3か月なのでは」と言っていました。
その後は第6派がやってくる確率が高いので油断せず注意し、今まで通りの対策は継続し中止していきましょうとの事でした。
第6派に負けないように、今のうちに免疫力を高めましょう！！

スイミングは体温よりも低い水温の中で体を動かします。
水が体温を奪っていきますが、それを戻そうと体が体温を戻そうと熱を出し、それにより防衛本能が強化され免疫が上がっていきます。
されに水圧、呼吸、運動と様々な要素が働きさらに良い効果を生んでいく事が期待されます。
なので、スイミングを始めたら風邪をひきにくくなった、喘息が良くなった等という話を良く聞きます。
様々な要素が作用し、体力向上、疲労回復、ストレス発散、心肺機能向上、認知症予防、生活習慣病改善…等が見込めるそうです。
また、浮力もあるので、膝が痛い・腰が痛い方でも陸上で運動するよりも軽い負担で動けるのでオススメです。

そして！！
スイミングと一緒に免疫向上でオススメしたいのが以前もご紹介したヤクルト!!
回し者みたいにオススメしてますが、何度も言いたくなる程おすすめです！
フロントでも愛飲者増えました。

ただ種類が多すぎてスーパー等のヤクルト売り場に行っても迷うので、まとめてみました。
皆様のヤクルトライフに活用して頂ければと思います。

公式サイトの情報をもとにまとめていきます。
ヤクルトは9種類！
主な違いは、シロタ株の数。
後は成分(甘さ、カロリー、補助成分)の違い。
販売場所の違いとなります。
また、価格も販売地域によって異なる事があるそうです。

まずNEW yakult
よく見かけるヤツです。
シロタ株が約200億個入っています。
値段は大体1本40円。

NEW yakult　カロリーハーフ
先ほどのヤクルトのカロリーオフバージョンです。
シロタ株が約200億個入っています。
値段は大体1本40円

ちょっと違う形のyakult W
シロタ株が約300億個とガラクトオリゴ糖2.5ｇが入っています。
値段は大体1本120円

yakult V(ファイブ)
シロタ株が約300億個と５種の栄養成分（カルシウム、ビタミンＣ、ビタミンＤ、ビタミンＥ、食物センイ）が入っています。
値段は大体1本90円

ここまでが店頭で購入可能なシリーズで、以下宅配専用シリーズです。

yakult400
シロタ株が約400億個入っています。
値段は大体一個80円。

yakult400LT
さきほどのカロリーライトバージョンです。
シロタ株が約400億個入っています。
値段は大体一個80円。

yakult400　W
シロタ株が約400億個とガラクトオリゴ糖5.0ｇが入っています。
値段は大体一個100円。

yakult 1000
シロタ株が約1000億個と入っています。
また、一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげ、また、睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）を高める機能があります。
値段は大体一個130円。
大きな方(コンビニ・スーパー専売)は10ml多くて150円です。
個人的にイチオシです。

ヤクルト以外で有名なところで言うと、Yalultとの合わせのみをお勧めされることが多いのが、ミルミルです。
大腸に働くビフィズス菌を120億個含んだ小さいやつ。
美味しいですね。

CMでもおなじみのジョア。
乳酸菌とシロタ株を含んだ美味しいヤツです。
これも用途によって種類があり、カルシウム&ビタミンD、マルチビタミン、鉄&葉酸など選べます。

血圧高めの方にはGABA（γ-アミノ酪酸）が10ｍ含有された、プレティオという乳酸菌飲料がオススメらしく、これを飲んだフロントの先生は血圧が下がった…飲んだだけなのに…と言ってたまに飲んでいるようです。
115円です。

ヨーグルトシリーズでは美味しくて好きなのがソフールです。
ただただおいしい…。
乳酸菌とシロタ株が入っていて100円です。

美味しくて継続的に摂取するだけで面域力向上が期待出来る商品なので、オススメです。
腸活と言う言葉があるように、健康は腸から…ですね。
私も継続していこうと思います。