みなさん、こんにちは！
少し前に関東も梅雨に入りましたが、今週は晴れの日が多く、暑い日が続いていますね🥵
17日には高崎市で35℃を記録し、関東で今年初の猛暑日になったそうですよ！
これから7月、8月とさらに暑くなっていきますが、そんな時期に気を付けたいのが夏バテです！
暑い季節は体がだるい、食欲がわかないなどというような不調を感じる方も多いかと思います😢
夏バテには栄養素の不足が大きく関係しており、バランスよく食事をすることが大切です✨
そこで今回は、夏バテ予防に効果的な栄養素と食べ物を紹介します！
➀ビタミンB
体内で糖質をエネルギーに変換する栄養素です！
疲労回復の効果があり、豚肉や玄米、ごまなどに多く含まれます！
➁クエン酸、酢酸
疲労物質を分解してくれる栄養素です！
レモンや梅干し、お酢などに多く含まれ、免疫力の向上に効果的です！
③カリウム
キュウリ、スイカ、トマトなどの夏野菜に多く含まれています！
カリウムは利尿作用を促し、体にこもった熱を冷ましてくれます！
今回紹介したものはごく一部で、夏バテに効果的な食材はまだまだたくさんあります😊
栄養バランスに気を付けて、暑さに負けない体を作っていきましょう！
さらに、暑さに負けない体を作るためには運動も欠かせません！
ですが、外で運動するのは暑くて億劫…という方も多いかと思います🥵
そんな方にオススメなのがスイミングです🏊
この暑い夏に、太田スウィンで気持ちよく泳いで丈夫な体を作りましょう！
太田スウィンでは、7月と8月に夏の短期教室を実施します✨
今スイミングに通っている方はもちろん、プールが初めての方も大歓迎です！
色々なコースがありますので、それぞれのお子様に合わせたコースで参加できます💕
6月18日から申し込みを開始しておりますので、ぜひ参加してみてください！
みなさんにお会いできるのをスタッフ一同楽しみにしております💗